dieta a

spokojnie zrzucisz te 10 kg tylko żebyś zgubił tłuszcz a nie mięśni, dobra dieta to podstawa + aeoroby 2/3 -30 minut najlepiej jednak jeść 4-5-6 posiłków i i raz na 2-3 tygodnie zjeść sobię więcej ni masz zpaotrzebowanie, żeby metabolizm Ci do końca nie zwolnił.

U mnie jest spox wszystko o co prosze to mi kupią tylko kurde niektóre rzeczy za moją kase musze:/ A tran to sie mama nawet ucieszyła ze chce brać, tylko efe przy nich nie biore, bo jakby zobaczyli to by sie skończyła moja dieta

jeeeju poczytaj o FBW i wstaw plan! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i obowiazkowo dieta.. nie wiem po co tae krete brales bez diety ;/ a gainer to uzupelnienie brakow w diecie! leć do działy odzywianie po przeczytaniu o FBW a wyniki to slabe.. jakim planem leciales? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu [...]

jak u ciebie z dieta ? moze trzeba podbic wegle a nie lapac sie za ssa ? co do punktu 4 moim zdaniem za wczesnie na takie srodki ale rob jak chcesz bym polecial meta prolo wino

trening+aereoby _ dieta z ujemny bilansem 500-800kcal_wino 20mg +clen od 40mg ed, przez 6 tyg I po takiej redukcji w bicu zostanie 38, a w pasie nadal 95. Patrząc po wymiarach potrzebna jest konkretna rekompozycja. Rozłóż tę redukcję na kilka miesięcy. Zacznij od bilansu kalorycznego na 0 i stopniowo (co tydzień np) obcinaj 100 kcal. Skoro masz [...]

To " 1/2 " 2 pierwszym tygodniu oznacza pół tabletki? Jeżeli tak, to mam wrażenie, że zdecydowanie tego clena za mało. Ja osobiście zaczynam miec typowo poclenowe objawy od 80 mcg (2 tabletki). Ustają po 3-4 dniach i dopiero podbicie dawki je ponownie nasila. Nie stosowałem clena w takich malych ilościach, niech się ktoś inny wypowie na ten [...]

ok nie ma sprawy, dieta bedzie i reszta tez. a jakis link na te ćwiczenia ?? wyciskanie francuskie na lezaco, spiecia, unoszenie sztangielek bokiem bo nie wiem jak to sie wykonuje

btw sobie sma mozesz zobaczyc po podałem przykładowoą diete , warzywa nie uwzgledniłem bo to nie jest sztywna dieta tylko przykład np teraz miałem posiłek odpowiadający tutaj 3. i była to poanga ok 300g (ryba po grecku- czyli z warzywkami) pozatym staram ise przedostatni posiłek zwłaszcza uzupełniac warzywkami a pozatym warzywa i owoce przez cały [...]

Zacznij od diety - bo za dużo rotujesz Byłem na tłuszczach 1g/kgmc ,teraz zmniejszyłem je do około 50-60g a resztę dałem w węgle bo już od kilku dni czuje głód . Dieta jest trzymana cały czas.

[...] raz na 11 a raz na 8. to wstawaj reguralnie o 6.30 co dziennie. nie ma czegoś takiego jak NIE MOGE. jest jedynie NIE CHCE MI SIE. wszystko zależy od Ciebie. pozdro. p.s.IMO: dieta "na wyczucie" jest powiedzmy akceptowana jak jestes na masówce i nie zależy Ci ile sie zalejesz tłuszczem. tylko pamietaj ze na wiosne zamarzy Ci sie rzeżba i [...]

NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]

Zostaw ten enan i bolda (dopóki kasa dopisze) do końca zaplanowanego okresu; bold odstaw 2-4 tyg przed enanem; ja bym nie dodawał nic i nie zmieniał dawek. Zapewniasz dobry podkład hormonalny, więc nic poza treningiem, dietą i regeneracją w tym cczasie nie potrzeba. Na tę oxę też wywalasz hajs moim zdaniem troche niepotrzebnie. Nie wiem czy bzdury [...]

dieta to podstawa ale pracuje i za bardzo niema czasu aby 5 razy dziennie jesc a macie jakies propozycje co do diety ? jaka stosowac??

myślę że to ci trochę pomoże, a w twoim wypadku wyliczona dieta co do grama nie potrzeba, wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo, bazował na produktach pełnowartosciowych i to na poczatku wystarczy;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

napisałem mu żeby koksiku nie brał więc to już odpada mówie za niego że nie chce koksu a co do diety to masz sobie ułożyć i ćwiczyć z dietą (efekty bedą zadowalające)

najgorsze jest to ze zadna dieta nie moge przybrac a masie (kg)

rzezba i masa ,oczywiscie mozliwy jestprzyrost suchej masy miesniowej ale jest to dosc trudne ,tzn dieta musi byc dopracowana w namniejszych szczegolach ,moim zdaniem lepiej dac wieksza nadwyzke kalori,zlapactroche tluszczyku a potem wskoczyc na deficyt i spalacze

dieta jest jak mowi 6g wegli, 2g bialka i 2g tluszczy na 1 kg. zreszta podbijanie kcal gejnerami tez bylo i jedzenie wegli na noc ale raczej z mizernym skutkiem. wiec jeszcze wiecej zarcia i 20g mono (cudow raczej nie bedzie) czy bomba? dodam ze znam tez przypadki gdzie lepkom nie szlo i wygladali jak ofiary lolocaustu a po zjedzeniu tego i owego [...]

a ja uważam, że póki palisz systematycznie tłuszcz i mięśnie nie dostają po dupie to nie ma co bawić się w SAA. Jak waga ustanie w miejscu możesz pobawić się dietą, zmniejszyć jeszcze ilosć ww. a zwiększyć białka. Jak waga stanie w miejscu wróć tu i coś poradzimy. Aras, jeden lubi fitnes, drugi kulturystykę :)

czy dadzą efekt? a jakich efektów oczekujesz? jeżeli dieta będzie dograna to białkiem możesz uzupełniać braki, a kreatyna przy basenie i piłce mogą też pomóc poprawiać wyniki, ale nie wiemy czy na tym Ci zależy